TAG
Các bài viết liên quan đến running-training trên Thích Chạy Bộ.
Running Training
Cẩm nang chuyên sâu về phương pháp Run-Walk-Run của Jeff Galloway: Cơ chế xoay vòng đơn vị vận động cơ, bảng tỷ lệ chạy/đi bộ theo Pace và chiến thuật thi đấu Marathon.
Running Training
Bí quyết hoàn thành cự ly 21.0975km Half Marathon dưới 2 giờ (Sub-2) dành cho người bận rộn: Phương pháp FIRST (Furman Institute) 3 buổi chạy chất lượng + 2 buổi Cross-Training.
Running Training
Cẩm nang chạy bộ an toàn cho người thừa cân, thể trạng nặng (75kg - 85kg+): Kỹ thuật tiếp đất giảm 3-5 lần trọng lực lên khớp gối, tiêu chí chọn giày đệm dày và giáo án Run-Walk 8 tuần không đau ống đồng.
Running Training
Hướng dẫn 4 bài tập mở khớp háng và đánh thức cơ mông (chống hội chứng Glute Amnesia) trong 7 phút không cần dụng cụ cho dân văn phòng trước mỗi buổi chạy.