TEM CHIA PACE CỔ TAY
Bộ Tạo Tem Dán Cổ Tay Pace Band & Màn Hình Khóa
Tạo dải tem in dán cổ tay chống nước và ảnh màn hình khóa điện thoại chia tốc độ từng km chỉ trong 10 giây.
1. Thiết Lập Mục Tiêu Race
Giờ
: Phút
: Giây
Mục tiêu phổ biến:
Negative Split giúp tiết kiệm glycogen ở 10km đầu, giảm thiểu 80% nguy cơ "đụng tường" ở km 32.
2. Lịch Nạp Năng Lượng (Hiển thị icon trên tem):
3. Kích Cỡ Cổ Tay Cho Bản In A4:
CỰ LY 42.2 km
MỤC TIÊU 03:45:00
PACE TRUNG BÌNH 5:20 /km
TỐC ĐỘ 11.25 km/h
💡 Hướng dẫn làm vòng tay chiến thuật trong 3 bước:
- Bấm "In Ngay Khổ A4" (chọn in màu hoặc trắng đen đều rõ nét).
- Dùng kéo cắt theo đường kẻ viền đứt nét của dải tem.
- Dán 1 lớp băng dính trắng trong suốt phủ lên bề mặt tem (vừa làm phẳng, vừa chống thấm nước mưa và mồ hôi 100%), sau đó quấn quanh cổ tay và dán mép lại.
09:41
Chủ Nhật, Ngày Race Day
| KM | Pace Chặng | Thời Gian Tích Lũy | Năng Lượng / Trạm | Ghi Chú Chiến Thuật |
|---|
HÀNH TRÌNH TIẾP THEO · GỢI Ý HỮU ÍCH
Tiếp Tục Hoàn Thiện Buổi Chạy Của Bạn
Kết nối kết quả vừa tính toán với chiến lược Pace, kế hoạch dinh dưỡng và trang bị thực chiến tối ưu.
ĐỒNG BỘ TIẾP NĂNG LƯỢNG
Tính Mốc Cắn Gel Khớp Với Pace Band
Khớp chính xác số km trên vòng tay với trạm nước và điểm tiếp năng lượng.
Tính lịch nạp Gel → SẢI CHÂN & NHỊP BƯỚC
Ước Tính Cadence & Sải Chân Chuẩn
Tối ưu hóa guồng chân ở mức 175–180 bước/phút để duy trì tốc độ ổn định nhất.
Xem thông số sải chân → CHẠY THỰC CHIẾN
Tìm Cung Đường Long Run Thực Tế
Chạy thử vòng Pacing trên 377+ cung đường đẹp, có đèn sáng và nước tại VN.
Tìm cung đường →