TAG
Các bài viết liên quan đến running-tips trên Thích Chạy Bộ.
Running Tips
Cẩm nang toàn diện về kỹ thuật chạy bộ đúng cách: Trục liên kết động từ đầu đến chân, kỹ thuật đổ người từ cổ chân, nhịp thở cơ hoành 3:2 chống xóc hông và kiểm soát Cadence 170-180.
Running Tips
Cẩm nang chuẩn hóa quy trình 10 phút trước và sau buổi chạy: Giao thức RAMP khởi động động, bài tập kích hoạt thần kinh cơ và giãn cơ tĩnh phục hồi chuẩn y học thể thao.
Running Tips
Cẩm nang từ điển thuật ngữ chạy bộ toàn tập: Giải mã Pace, Cadence, VO2Max, PR/PB, DNF, DNS, các bài chạy Tempo, Interval, Long Run và cấu tạo giày chạy bộ.
Race & Events
Hướng dẫn sinh tồn và thi đấu an toàn trong điều kiện thời tiết nóng ẩm đặc trưng tại Việt Nam: Cơ chế mất nhiệt của cơ thể, công thức bù nước - điện giải chuẩn y khoa và chiến thuật điều chỉnh Pace để tránh sốc nhiệt (Heat Stroke).
Race & Events
Chiến thuật tâm lý và kiểm soát nhịp tim trong 5 phút đầu tiên sau hiệu lệnh xuất phát: Tại sao 80% runner bị 'Say Adrenaline' chạy nhanh hơn kế hoạch 30s/km và cách ghìm chân để về đích rực rỡ.
Running Tips
Giải mã cảm giác hưng phấn cực độ Runner's High dưới góc độ sinh học thần kinh: Tại sao không phải Endorphin mà là Endocannabinoid đã biến bạn thành một con nghiện chạy bộ?
Running Tips
Những 'tai nạn nghề nghiệp' bi hài mà chỉ dân chạy bộ đường dài mới thấu hiểu: Cọ xát phồng rộp, thâm móng chân đen và cách khắc phục thực chiến từ dân bào đường.
Running Tips
Tại sao chúng ta thường ngại ngùng khi post bài chạy Pace 7-8 lên Strava? Giải mã hội chứng Pace Shame, khoa học chạy chậm Zone 2 và cách tìm lại niềm vui chạy bộ nguyên bản.