LAB MÔ PHỎNG CHIẾN THUẬT
Mô Phỏng Bài Chạy (What-If Simulator)
Mô phỏng tức thì phản ứng của cơ thể khi thay đổi tốc độ (Pace), độ dốc (Elevation Gain), nhiệt độ môi trường hay số giờ ngủ đêm trước, giúp bạn đánh giá rủi ro trôi nhịp tim và thời gian phục hồi sinh học để điều chỉnh bài tập an toàn.
Giải Thích Các Chỉ Số Sinh Học & Tải Trọng
Chỉ số đo lường mức độ căng thẳng của bài chạy lên cơ thể, kết hợp giữa Thời gian và Cường độ (Pace / Nhịp tim). 100 rTSS tương đương với 1 giờ chạy gắng sức tối đa ở ngưỡng Threshold.
Nhiệt độ 'cảm nhận thực tế' của cơ thể khi kết hợp Nhiệt độ không khí và Độ ẩm. Độ ẩm càng cao làm mồ hôi khó bốc hơi, làm tăng nhiệt độ lõi cơ thể và đẩy nhịp tim lên cao nhanh hơn.
Hiện tượng nhịp tim tăng dần theo thời gian dù duy trì cùng một tốc độ chạy (Pace). Nguyên nhân chủ yếu do mất nước, nhiệt độ cao hoặc cơ thể mệt mỏi.
Thời gian ước tính cần thiết để hệ thần kinh và cơ bắp hồi phục hoàn toàn dựa trên tổng tải trọng bài tập (TSS), độ tuổi và chất lượng giấc ngủ trước đó.
1. Thông Số Sinh Học & Trình Độ Baseline
2. Giả Định Thay Đổi Multi-Variable (What-If Modifiers)
3. Kết Quả Dự Báo Bài Chạy Thực Tế
KẾ HOẠCH BÀI TẬP GỐC
KỊCH BẢN GIẢ ĐỊNH (SIMULATED)
- Bài tập nằm trong ngưỡng an toàn, thể trạng phục hồi tốt.